سورج مکھی کے بیج وٹامن ، معدنیات اور صحت مند چربی جیسی اچھی چیزوں سے بھرے ہوتے ہیں ۔ وہ وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ، جو ہمارے خلیوں کو نقصان سے محفوظ رکھتا ہے ۔
یہاں سورج مکھی کے بیج آپ کے لیے کیا کر سکتے ہیں:
دل: سورج مکھی کے بیجوں میں موجود چربی خراب کولیسٹرول کو کم کر سکتی ہے اور دل کے مسائل کو کم کر سکتی ہے ۔ وٹامن ای آپ کے دل کو بھی بہترین حالت میں رکھتا ہے ۔
دماغ: وٹامن ای دماغ کے خلیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے ، یادداشت کو بڑھاتا ہے ۔ اومیگا 3 چربی آپ کے دماغ کی نشوونما اور کام کرنے کے طریقے کے لیے اہم ہے ۔
جلد: وٹامن ای نقصان سے لڑ کر آپ کی جلد کو اچھا دکھاتا ہے ۔ اینٹی آکسیڈنٹس سورج سے ہونے والے نقصان کو روکتے ہیں ۔
آنت: بہت زیادہ ریشہ کا مطلب ہے بہتر ہاضمہ ، پیٹ کے کم مسائل ، اور آنتوں کے اچھے بیکٹیریا کو فروغ دینا ۔
وزن: پروٹین ، فائبر اور صحت مند چربی کے ساتھ ، یہ بیج آپ کو پیٹ بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جو وزن میں مدد کرتا ہے ۔
ہڈیاں: میگنیشیم ، کیلشیم اور تانبہ ہڈیوں کو مضبوط کر سکتے ہیں ۔
قوت مدافعت: سورج مکھی کے بیجوں میں بہت سارے وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے دفاعی نظام کی حمایت کرتے ہیں ۔ وٹامن ای ، سیلینیم اور زنک واقعی آپ کے خلیوں کو جراثیم سے لڑنے میں مدد کرنے میں اچھے ہیں ۔
آنکھیں: سورج مکھی کے بیج وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس سے آپ کی آنکھوں کو بڑھاپے سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں ۔ اس کے علاوہ زییکسینتھین اور لیوٹین جیسی چیزیں آپ کی بینائی کو بہتر رکھنے اور موتیابند کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں ۔
