ہر سال ہمیں اسموگ کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تاہم کچھ بہت ہی آسان کام ہیں جو ہم ہر سال کر سکتے ہیں جبکہ یہ اسموگ سے متعلق صحت کے مسائل کو روکنے کے لیے ہو رہا ہے ۔
سب سے اچھی چیزوں میں سے ایک جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے پانی پینا ۔ دن بھر میں ہر گھنٹے تھوڑی مقدار میں پانی پئیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی کا درجہ حرارت نارمل ہے ۔ گرم مشروبات پینے سے بھی مدد ملے گی ۔
آپ کو دن میں گھر سے نکلنے سے پہلے ناشتہ بھی کرنا چاہیے ۔ جب آپ ناشتہ کرتے ہیں تو آپ کا مدافعتی نظام تیزی سے کام کرنا شروع کر دیتا ہے اور آپ کا جسم انفیکشن سے زیادہ آسانی سے لڑ سکتا ہے ۔ 7-8 گھنٹے تک بھوک نہ لگائیں ۔
اس کے علاوہ ، جب بھی آپ دن کے لیے اپنے گھر سے نکلتے ہیں ، تو آپ کو مناسب طریقے سے کپڑے پہننے چاہئیں اور اگر آپ کام پر جا رہے ہیں ، تو آپ کو اپنی ناک اور گلے سے اسموگ کے اثرات کو دور کرنے کے لیے کام پر پہنچتے ہی غسل کرنا چاہیے ۔ کام کے بعد ، جب آپ گھر واپس آئیں تو آپ کو نہانا چاہیے اور پھر بھاپ لینا چاہیے ۔
آپ کو رات کو سونے سے پہلے جوس ، دودھ یا پانی سمیت ٹھنڈے مشروبات نہیں پینا چاہیے ۔ اس کے بجائے آپ کو گرم مشروب پینا چاہیے ۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنا پسندیدہ گرم مشروب پی سکتے ہیں تو یہ بہتر ہے ۔
