صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ صبح کے وقت جب آپ کا پیٹ خالی ہو تو کھانا کھانے سے آپ کے لیے بہت سی اچھی چیزیں ہوتی ہیں ۔ یہ آپ کے جسم کو کھانے کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے ۔ یہ آپ کو پیٹ بھرا ہوا محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ آپ زیادہ نہ کھائیں ۔ آپ کے پاس توانائی ہوگی اور آپ کا جسم اتنی چربی جمع نہیں کرے گا ۔ لہذا جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں واقعی اس بارے میں سوچنا چاہیے کہ وہ ناشتے میں کیا کھاتے ہیں ۔
میں نے این ڈی ٹی وی پر کچھ پڑھا جس میں کہا گیا تھا کہ نیہا پریہار ، جو ایک فٹنس ماہر ہیں ، نے پانچ ایسی غذایں دریافت کیں جو لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں ۔ یہ غذایں خاص ہیں کیونکہ جب آپ پیٹ پر کچھ کھاتے یا پیتے ہیں تو یہ کام کرتی ہیں ۔ نیہا پریہار کا کہنا ہے کہ ان غذاؤں پر عمل کرنے سے واقعی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔ خیال یہ ہے کہ جب آپ کا پیٹ خالی ہو تو چیزیں کھائیں یا پئیں اور نیہا پریہار کو لگتا ہے کہ اس سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے ۔
وہ شخص انسٹاگرام پر کچھ کہہ رہا ہے ۔ ان کا کہنا ہے کہ سال کے آخر میں لوگوں کا وزن بڑھ جاتا ہے ۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ وہ ایک دن زیادہ کھاتے ہیں ۔ وزن بڑھنے کی اصل وجہ وہ کام ہیں جو وہ روزانہ کرتے ہیں ۔ وہ اپنی صبح کا آغاز ایک طرح سے کرتے ہیں ۔ وہ ایسی چیزیں چاہتے ہیں جن کی انہیں ضرورت نہیں ہے ۔ وہ ہر وقت تھک جاتے ہیں.. ان کے جسم میں چربی آہستہ آہستہ جمع ہوتی ہے ۔ وہ شخص وزن میں اضافے اور روزمرہ کی عادات کے بارے میں بات کر رہا ہے اور ان روزمرہ کی عادات اور وزن میں اضافے کا تعلق کیسے ہے ۔
اس پوسٹ کو انسٹاگرام پر دیکھیں
نیہا پریہار کا کہنا ہے کہ اگر دن کی شروعات بادام یا اخروٹ سے کی جائے تو پیٹ کی چربی کو کم کیا جا سکتا ہے اور جسم کو فٹ بنایا جا سکتا ہے ۔ بھگوئے ہوئے بادام یا اخروٹ واقعی آپ کے لیے اچھے ہیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ پروٹین اور فائبر اور صحت مند چربی ہوتی ہے ۔ یہ چیزیں آپ کے جسم کے لیے بہت اچھی ہیں کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں ۔ وہ آپ کو ایسی توانائی بھی دیتے ہیں جو ایک وقت تک رہتی ہے اور جب آپ کو ضرورت نہ ہو تو آپ کو بھوک محسوس نہ کرنے میں مدد کرتی ہے ۔ پیٹ کی چربی وہ ہے جسے ہم بادام یا اخروٹ سے کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ۔
آملہ کا رس پینا ایک خیال ہے ۔ جب آپ کا پیٹ خالی ہو تو آپ کو بغیر چینی کے آملہ کا رس پینا چاہیے ۔ آملہ کا رس نظام کے لیے بہت اچھا ہے ۔ یہ آپ کے نظام ہاضمہ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے ۔ آملہ کا رس آپ کے میٹابولزم کو بھی تیز کرتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم تیزی سے چربی جلاتا ہے ۔ آملہ کا رس آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ۔ اس لیے آپ کو ہر وقت کھانے کا احساس نہیں ہوتا ۔ اس سے آملہ کے رس سے وزن کم کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔ آملہ کا رس واقعی مددگار ہے ، ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ۔
جب آپ کا پیٹ خالی ہو تو برازیل کے گری دار میوے بھی کھانے کے لیے اچھے ہوتے ہیں ۔ برازیل کے گری دار میوے میں سیلینیم اور پروٹین اور فائبر اور صحت مند چربی ہوتی ہے جو آپ کے جسم کو کچھ وقت کے لیے توانائی سے بھر پور رکھتی ہے ۔ برازیل کے گری دار میوے آپ کے تائیرائڈ کے لیے بھی اچھے ہیں ۔ وہ آپ کے ہارمونز کو توازن میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں ۔ آپ برازیل کے گری دار میوے پانی کے ساتھ یا ابلی ہوئی باداموں کے ساتھ کھا سکتے ہیں ۔
جب آپ نے کچھ نہیں کھایا ہے تو پانی میں ہلدی اور کالی مرچ پینا ایک صحت کی عادت ہے جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ہلدی اور کالی مرچ کا یہ مشروب آپ کے جسم کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کو کھانے کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے اور اگر آپ کھانا کھاتے ہیں اور اپنا خیال رکھتے ہیں تو یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے ۔
چائے کے بیج کا پانی پینا وزن پر قابو پانے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے ۔ چیہ کے بیج کا پانی چربی کو نہیں جلاتا لیکن یہ آپ کی کھانے کی بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہ آپ کے جسم کو کھانا بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے ۔ جب چیہ کے بیج کا پانی آپ کے جسم کو کھانے کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کھانے کے لیے آپ کی بھوک کو کم کرتا ہے تو کیلوری کھانا آسان ہو جاتا ہے اور یہ چیہ کے بیج کے پانی کے استعمال کرنے والوں کے لیے بہت مددگار ہے جو چیہ کے بیج کے پانی سے اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں ۔
فٹنس کوچ نیہا پریہار کا کہنا ہے کہ اگر ان غذاؤں کو باقاعدہ متوازن غذا ، گھر پر سادہ ورزش اور روزانہ خود ورزش کے ساتھ اپنایا جائے تو 30 سے 90 دنوں میں واضح نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں ۔
