جو چیز واقعی اہم ہے وہ خوراک اور غذائی اجزاء کا صحیح مرکب حاصل کرنا ہے ۔
بہت سی سبزیوں کے ساتھ ایک اچھی غذا آپ کے دل کے لیے بہت اچھی ہے ۔ آپ کو زیادہ فائبر ، وٹامن اور اینٹی آکسیڈنٹس ملتے ہیں ، جو آپ کے موٹاپے اور ذیابیطس جیسی چیزوں کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں ۔
لیکن بچوں کو صحت مند ہونے کے لیے کچھ اہم غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، اور صرف سبزیوں سے کافی مقدار میں حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔
کچھ اہم غذائی اجزاء جن سے بچے محروم رہ سکتے ہیں وہ یہ ہیں:
پروٹین: پٹھوں کی تعمیر کے لیے ضروری ہے ۔
وٹامن B12: دماغ اور اعصاب کے لئے اچھا
آئرن: آپ کو خون کی کمی سے بچاتا ہے ۔
کیلشیم اور وٹامن ڈی: آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کی مدد کریں ۔
اومیگا 3s: دماغ کی ترقی کے لئے بہت اچھا.
زنک: آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے ۔
ان چیزوں کو کافی مقدار میں حاصل نہ کرنا اس بات سے گڑبڑ کر سکتا ہے کہ کتنے لمبے اور بھاری بچے بڑھتے ہیں ، انہیں کمزور اور تھکا ہوا بنا سکتے ہیں ، انہیں توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں ، اور ان کی ہڈیوں اور دانتوں میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں ۔
